Fermer la porte au stress : six moyens d'éviter le stress

1. Nous croyons souvent que quelque chose n'a de valeur que si c'est compliqué ou difficile à faire ou à atteindre. Ainsi, pour atteindre cette chose soi-disant importante, on se tend, on se crispe, on se fatigue inutilement. Pourquoi s'orienter vers ce qui est compliqué, alors qu'il y a des choses simples et agréables qui ont beaucoup de valeur ?

Qu'elles sont les choses qui enrichissent votre vie actuellement et que vous obtenez sans efforts ? Qu'elles sont les choses qui ont beaucoup de valeur et que vous pouvez obtenir facilement ?
2. Souvent ce n'est pas le travail qui nous fatigue le plus, mais nos émotions. Nos peurs, nos colères, nos anxiétés, nos chagrins ou nos angoisses provoquent en nous des tensions nerveuses importantes. Il est important de ne pas les occulter et d'apprendre à les gérer pour éviter le stress.

Qu'elles sont les émotions qui font baisser votre énergie ? Comment les gérez-vous ?

3. Un problème n'est pas problématique en soi. Ce qui fait apparaître et exister un problème c'est l'absence de solution.  Alors dès que vous rencontrez un problème, cherchez le plus vite possible une solution à mettre en œuvre. Cessez de vous apitoyer sur vous-même ou sur la difficulté qui vous déprime ou qui vous met en colère, et trouvez ce que vous pouvez faire ici et maintenant pour commencer à régler cette difficulté ?

Qu'elle est le problème qui vous préoccupe actuellement ? Qu'est-ce que vous pouvez faire tout de suite pour commencer à le régler ?

4. Beaucoup d'émotions désagréables résultent des efforts que l'on fait pour paraître ce que l'on n'est pas. Ne cherchez pas à devenir quelqu'un ou à imiter les autres. Cherchez à être vous-même, le plus authentiquement possible. Assumez ce que vous êtes et cherchez à vous perfectionner en transformant vos défauts en qualités. Comprenez qui vous êtes et soyez cette personne le plus souvent possible.

Qui cherchez-vous à être ? Qui êtes-vous réellement (Quelles sont vos valeurs, vos besoins, votre identité, vos capacités, quel sens donnez-vous à la vie, ….?)

5. A-t-on déjà vu quelqu'un de dépressif avancer fièrement dans la vie ? L'attitude physique, la manière dont on se tient, joue un rôle essentiel sur la manière dont nous vivons nos émotions. Sourire quand on n'en a pas envie ou se redresser quand on est abattu, ce n'est pas tricher avec soi-même. C'est afficher par avance la représentation de ce que l'on veut incarner. C'est une première porte que l'on ouvre au changement. Il y a bien plus de courage à sourire et à se redresser lorsque l'on n'en a pas envie, qu'à se plaindre et geindre en se laissant glisser dans la spirale négative sans fin de souffrances.

Qu'elle est votre posture face à la vie ? Comment avancez-vous dans la vie ? Réussissez-vous à sourire quand quelque chose vous préoccupe, vous stresse, vous met en colère ? 

6. La crispation est le début du stress. Il faut savoir se détendre. Pensez à vous demander si vous n'êtes pas inconsciemment en train de vous crisper. 
Demandez-vous :  Est-ce que je ne contracte pas inutilement mes épaules, mes bras ou mes mains sur le volant, devant l'ordinateur, sur le clavier de la souris ou sur n'importe qu'el autre outil de travail ?

Pour se détendre et éviter d'ouvrir la porte aux émotions désagréables, il suffit de se détendre, de s'étirer régulièrement et de respirer par le ventre.